Nawet w tych kategoriach enzymy są bardzo specyficzne.

Kiedy jesteś niższy na skali, możesz zauważyć, że interwencje poznawcze, takie jak pozytywne mówienie, są bardziej pomocne; Jednak gdy masz 9 lat, być może będziesz musiał wykonywać zajęcia zorientowane na ciało, takie jak ćwiczenia oddechowe, aby pomóc cię uspokoić.

Najważniejszą rzeczą jest dajesz sobie to, czego potrzebujesz bez osądu. Wspaniałą rzeczą w naszych mózgach jest to, że są plastyczne. Im bardziej interweniujesz z reakcjami urazowymi, tym bardziej możesz nauczyć mózg reagowania bardziej skutecznie i znacznie zmniejszać lub eliminować wpływ tych traum.

Wszystkie treści są tutaj tylko do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Dr Monica Johnson

Dr. Monica Johnson jest psychologiem klinicznym i właścicielem Kind Mind Psychology, prywatnej praktyki w Nowym Jorku, która specjalizuje się w opartych na dowolnych podejściach do leczenia szerokiego zakresu problemów zdrowia psychicznego (np. Depresja, lęk, trauma i zaburzenia osobowości). Ponadto koncentruje się na pracy z marginalizowanymi grupami ludzi, w tym BIPOC, LGBTQ+i alternatywnym stylem życia w celu radzenia sobie z stresem mniejszościowym. Jest również zaangażowana w profesjonalne przyczynianie się do swojej dziedziny poprzez mówienie, szkolenie, nadzór i pisanie. Rutynowo mówi na konferencjach, zapewnia szkolenia i warsztaty w organizacjach, nadzoruje stażystów zdrowia psychicznego i współautorka książki dla profesjonalistów w zakresie zajęcia się stresem w terapii.

Dr. Johnson uzyskała tytuł licencjata na University of South Carolina, ukończyła swoją Psy.D. w Arizona School of Professional Psychology i zakończyła rok szkolenia podoktoranckiego w Cherokee Health Systems w Knoxville, TN. Obecnie mieszka na Manhattanie, gdzie oddaje się horrorom, sarkazmowi i celowej introwersji. Możesz ją znaleźć na Instagramie i Internecie na Kindmindpsych.com.

dostałem pytanie, które chciałbyś, aby dr Johnson odpowiedział na ulegającego psychologa? Możesz wysłać jej wiadomość e-mail na adres psycholog@quickanddirtytips.com lub zostawić pocztę głosową dla doświadczonego psychologa słuchacza linii, dzwoniąc pod numer (929) 256-2191.

Ci bohaterowie domowymi są tutaj, aby złagodzić twoje achoty i trud.

Bruce i Jeanne Lubin, którzy wiedzieli? 30 sierpnia 2018 3-minutowy odczyt 8. Kapsaicyna z kapsaicyny DIY to ponadczasowe lekarstwo na ulgę w zapaleniu stawów. Działa poprzez zmniejszenie poziomu związku zwanego substancją P, który przenosi sygnały bólu do mózgu. Możesz kupić bez recepty kremów kapsaicyny na zapalenie stawów i ból pleców w dowolnej aptece. Ale to wystarczająco proste, aby zrobić własne. Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać kilka dzielnic naziemnej cayenne z 2 lub 3 łyżeczką oliwą z oliwek. Nałóż go na nieprzerwaną skórę w bolesne stawy kilka razy dziennie. Na początku możesz poczuć łagodne uczucie spalania, ale to zniknie z użyciem. Uważaj na ręce po aplikacji, aby uniknąć uzupełnienia malowania w oczach lub ustach.

Wspólne bóle i bóle

9. Uzyskaj ulgę z zębów od ręki Wcieranie dłoni z boku ciała, w którym znajduje się ból zęba, może zmniejszyć intensywność bólu nawet o połowę, zgodnie z wynikami małego badania. Co się dzieje? Naukowcy uważają, że ta mała sztuczka może blokować impulsy bólu podróżujące do mózgu. To nie może zaszkodzić – i może odebrać zranienie – kiedy spróbujesz. 10. Bądź komfortowy z goździkiem, jeśli masz obolały ząb lub gumę, a pierwsze otwarcie dentysty to tydzień lub dwa, odrobina oleju z goździki może zaoferować tymczasową ulgę, czekając na to, aby go obejrzeć. Po prostu zrób bawełniany wymaz na zębie lub obszar, który boli; Po kilku minutach będzie dobrze i odrętwiały. 11. Odwróć obolałe stopy rozciągnij, zrelaksuj się i znajdź ulgę, przewracając boso na piłkę tenisową, piłkę lacrosse lub puszkę zupy. Aby chłodzić, wypróbuj zamrożoną butelkę z wodą. 12. Traktuj stopy na herbatę strome cztery torby na herbatę mięty w 2 filiżankach wrzącej wody. W basenie dodaj herbatę do 1 galona wygodnie gorącej wody. Niech twoje stopy cieszą się kojącym namoczeniem. 13. Sekret strzałów bez nutch, chciałbym poznać tę sztuczkę, gdy chłopcy byli niewielcy: po prostu kaszel, gdy igła wchodzi! Pełna nauka: kaszel powoduje krótki i szybki wzrost ciśnienia w klatce piersiowej, co blokuje prowadzenie sygnału bólu przez rdzeń kręgowy. Podsumowując: bezbolesne zastrzyki.

Strony

«Najpierw‹ Poprzedni12

O autorze

Bruce i Jeanne Lubin

Bruce Lubin i Jeanne Bossolina-Lubin są Dumni rodzice trzech chłopców i kilkanaście książek. Po oszczędzaniu tysięcy rocznie korzystając z codziennych wskazówek i prostych produktów życia, rozpoczęli własną działalność w nadziei na podzielenie się swoją wiedzą z innymi. Wiadomo, że wchodzą do lodówek swoich przyjaciół, aby odwrócić jaja do góry nogami, aby trwały dłużej.

Czy gotowanie niszczy enzymy w twoim jedzeniu?

autorstwa Monica Reinagel, MS, LD /N, CNS Nutrition Diva 12 lipca 2010 4-minutowy czytanie #99 Play Pause Słuchaj Jakie są zalety diety surowej żywności? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Jakie są enzymy?

Największą przewagą żywieniową diety surowej żywności nie są enzymy lub dodatkowe składniki odżywcze ty zbieraj, nie gotując warzyw; Faktem jest, że dieta surowej żywności jest pozbawiona praktycznie wszystkich śmieci i przetworzonej żywności.

Nie jest to, że enzymy nie są ekscytujące – są! Enzymy to specjalna klasa białek, które dosłownie umożliwiają życie. CTHrought Your Ciało, w każdej komórce, istnieją tysiące różnych rodzajów enzymów, z których każdy ma bardzo specyficzne zadanie do wykonania. Istnieją enzymy, które rozbijają cząsteczki i enzymy, które łączą cząsteczki. Istnieją enzymy, które przenoszą rzeczy z jednej cząsteczki do drugiej, a enzymy, które po prostu zmieniają cząsteczkę w inny kształt.

Nawet w tych kategoriach enzymy są bardzo specyficzne. Masz dwie cząsteczki glukozy, które wymagają rozpadu? Jest na to enzym. Masz cząsteczkę laktozy, która wymaga rozpadu? Jest na to inny enzym. Większość całej sekwencji DNA poświęcona jest przechowywaniu instrukcji tworzenia różnych enzymów.

i dobrze jest, że twoje komórki wiedzą, jak sprawić, by wszystkie enzymy potrzebne do funkcjonowania, ponieważ enzymy są stosunkowo kruche. Są one nie tylko niszczone przez temperatury powyżej 116 stopni, ale mogą być również zniszczone lub inaktywowane przez bardzo kwaśne środowiska – takie jak w przypadku żołądka.

Enzymy w surowych warzywach bez wątpienia służyły bardzo ważnym funkcjom, gdy rośliny te żyły – ale nie mają dużej funkcjonalności w przewodzie pokarmowym. W rzeczywistości, niezależnie od tego, czy zostały one zdenaturowane przez gotowanie, czy przez kwas żołądkowy, enzymy w Twojej żywności działają przede wszystkim jako źródło aminokwasów (białka), które twoje ciało może użyć do produkcji własnych enzymów, w razie potrzeby.

Czy dieta surowca jest zdrowsza?

Moim zdaniem największą przewagą żywieniową diety surowej żywności nie są enzymy lub dodatkowe składniki odżywcze, nie gotując warzyw. Jest to raczej fakt, że dieta surowej żywności nie zawiera smażonej żywności i wypieków. Brak częściowo uwodornionych tłuszczów, rafinowanej mąki, twinkies ani chipsów ziemniaczanych. Dieta surowej żywności jest bogata w minimalnie przetworzone owoce, warzywa, orzechy i nasiona i pozbawiona praktycznie całej śmieci i przetworzonej żywności.

brzmi dla mnie dość zdrowo. Ale nie sądzę, aby konieczne jest zrezygnowanie z gotowania, aby mieć zdrową dietę. Jeśli chcesz poprawić jakość odżywczą swojej diety, zacznij od ograniczenia śmieciowych potraw i zjedzenia większej liczby świeżych warzyw. I, jak powiedziałem wcześniej, myślę, że to doskonały pomysł, aby jeść przynajmniej niektóre z twoich warzyw każdego dnia na surowo.

Mam poniżej linki do restauracji i stron internetowych, które specjalizują się w surowym jedzeniu, jeśli chcesz wypróbować nowe przepisy na surowe jedzenie. Dieta surowej żywności może być zabawną – i zdrową – miejscem do odwiedzenia… ale osobiście nie chciałbym tam mieszkać!

Nie krępuj się podzielić się swoimi przemyśleniami na temat surowej żywności poniżej lub na moim odżywianiu Strona Diva na Facebooku.

Sprawdź te powiązane odcinki i wskazówki:

Czy owoce są dla Ciebie dobre?

Czy suszone warzywa zamrażane?

Jak zdobyć więcej warzyw w diecie

Podanie rozmiarów suszonych owoców i warzyw

Zasoby:

Katalog restauracji Raw Foods

Zbiór surowych przepisów

Raw Quiche Image dzięki uprzejmości Shutterstock

Strony

«Najpierw‹ Poprzedni12

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej rankingowych podcastów zdrowia i fitness w iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Jak wykorzystać szkolenie zarówno układu sercowo -naczyniowego, jak i systemu siły podczas treningu, który obejmuje tylko jeden zestaw hantli? Dowiedz się dokładnej strategii, której używam w tym odcinku.

Ben Greenfield Get-Fit Guy 28 marca 2016 3-minutowy Readepisode #279 Play Pause Słuchaj Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Niedawno podróżowałem. Ale wydaje się, że bez względu na to, dokąd idę, zawsze mogę zdobyć co najmniej jeden zestaw hantli – czy jestem w hotelowej siłowni, w domu przyjaciela, czy w prawie każdym klubie zdrowia na twarzy Planet.

Być może zastanawiasz się, co dokładnie zrobić, gdy masz dostęp do jednego zestawu hantli i chcesz uzyskać najlepszy możliwy trening: trening, który rzuca wyzwanie zarówno systemu sercowo -naczyniowego, jak i systemu siły. Dlaczego ważne jest celowanie obu? Budujesz także nowe mitochondria, które są odpowiedzialne za tworzenie energii komórkowej. Ponadto, jak już wiesz, ćwiczenia sercowo -naczyniowe zwiększa zdrowie serca, buduje nowe naczynia krwionośne, a nawet zwiększa wzrost nowych neuronów mózgu. Z drugiej strony

trening siłowy powoduje kilka różnych unikalnych efektów. Na przykład wykazano, że trening siłowy zmniejsza szybkość skracania telomerów, co oznacza, że ​​ma silny efekt przeciw starzeniu się. Trening siłowy utrzymuje również mięśnie, kluczowy element utrzymania integralności stawów, zmniejszania ryzyka obrażeń, a co najważniejsze, unikając chudego wyglądu tłuszczu, które samo trening sercowo -kardio może mieć tendencję do zapewnienia. Wreszcie, najbardziej interesujące jest to fakt, że trening siłowy może regulować w górę określonych transporterów o nazwie Transporterów GLUT4, a te transportery są odpowiedzialne za kategorie łopatowe i węglowodany z jedzenia, które jesz w mięśnia tłuszcz. Biorąc pod uwagę fakt, że uwielbiam jeść podczas podróży, jest to naprawdę miły bonus!

Jak możesz skorzystać z szkolenia zarówno systemu sercowo -naczyniowego, jak i systemu siły podczas treningu, który obejmuje tylko jeden Zestaw hantli? Oto dokładna strategia, której używam:

Strony

12next ›Ostatnia» Cała treść tutaj jest tylko do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ben Greenfield

Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a jako https://yourpillstore.com/ pomogło setkom klientów osiągnąć odchudzanie i sukces fitness.

Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Jeśli kochasz maski na twarz, pokochasz te domowe maski do włosów, które głęboko warunkową twoje włosy i dadzą im więcej odbicia i połysku. I chociaż zwykle kosztują duże dolary w salonie, wiele z nich można zrobić ze składników, które już masz w domu!

Bruce i Jeanne Lubin, którzy wiedzieli? 9 maja 2016 4-minutowy odczyt

Instant Moisture Mask

Cierpiał na suche włosy? Oto pewny sposób, aby uzyskać wilgoć, której potrzebuje, szybko. Zetrzyj banan, a następnie wymieszaj z łyżeczką oleju z oliwek (lub migdałów). Wcieraj mieszankę we włosy i skórę głowy i pozwól usiąść przez 20 minut. Spłucz i szampon i warunek jak zwykle. Będziesz zaskoczony wynikami!

Kup teraz

Jako stowarzyszony Amazon i podmiot stowarzyszony z księgowokiem.>

Czy twoje włosy potrzebują głębokiego uwarunkowania? Oto prosta maska ​​do włosów, która ma dodatkową zaletę rozjaśniania. Umieść 2 łyżki oleju kokosowego w mikrofalowej misce i mikrofalowości na niskim poziomie, aż zacznie się upłynnić. Jeśli masz jasne włosy, dodaj 1,5 łyżeczki soku z cytryny. W przypadku ciemnych włosów dodaj kilka kropli olejku z rozmarynu. Masuj w wilgotne włosy i przykryj ręcznikiem lub czapką prysznicową przez 15–20 minut, a następnie umyj i uwarunkować jak zwykle. Aby uzyskać dodatkowe wzmocnienie, przebij kapsułkę witaminy E szpulką, a następnie wlej jej zawartość do ciepłego oleju kokosowego i wymieszaj z sokiem cytrynowym lub olejem eterycznym z rozmarynu. Jest również świetny dla skóry głowy!

Łatwy DIY Volumizer

Oto niesamowite zabieg włosów, aby dodać objętość płaskich włosów, których wyniki nie uwierzysz, dopóki nie spróbujesz! Wszystko, czego potrzebujesz, to zwykła odżywka i niektóre sole Epsom, które są dostępne w większości drogerii. Wyprżyj część odżywki do miski bezpiecznej w mikrofalach, a następnie dodaj równą ilość soli epsom. Wymieszaj razem, a następnie podgrzej w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund, mieszając w połowie. Kontynuuj mikrofalowanie w 15-sekundowych przyrostach, aż będzie ciepło, co pomoże włosom wchłonąć zabieg. Szampon i spłucz włosy jak zwykle, a następnie dodaj do włosów sole epsom – mieszankę klimatyzatora i pozwól usiąść przez 15 minut przed spłukaniem. Pokochasz to, jak sprężyste i piękne są twoje włosy, gdy wysycha!

wypróbowana masa majonezowa

Wielu z was prawdopodobnie już wie o tej kwintesencji maski do włosów, która była przekazane od starszych pokoleń. Aby głęboko kondycjonować włosy, proste użyj majonezu. Zastosuj kilka łyżek majonezu na skórę głowy, a następnie wepchnij ją w włosy z korzeni w dół. Pozostaw na 30 minut przed umyciem i kondycjonowaniem jak zwykle.