घर पर करें योग‚ परिवार के साथ करें योग
डिजिटल प्लेटफार्म के माध्यम– यूटयूब‚ टिवटर‚ फेसबुक पर होगें लाईव
रामपुर‚ 20 जून 2020। आज पूरा विश्व कोरोना महामारी से जूझ रहा है। देश में भी कोरोना के मामले बएते जा रहे है। ऐसे में योग शरीर की रोग प्रतिरोधक ताकत बढाने में काफी कारगर साबति हो है। इस बार अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर आयुष मंत्रालय के निर्देशन में आज पूरा विश्व योगमयी हो रहा है। सुबह सात बजे से आठ बजे तक आयुष विभाग के यूटयूब पर योग का सीधा प्रसारण हो रहा है। इसके लिये आयुष मंत्रालय ने डिजीटल के माध्यम से घर पर ही योग योग दिवस मनाने के निर्देश भी जारी किए है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन के नोडल अधिकारी डा० राजेश कुमार गंगवार ने कहा है कि इस बार योग दिवस का फोकस सभी घर पर रह कर परिवार के साथ करें योग पर रहेगा। उन्होने कहा कि कोविड संक्रमण क चलते वर्तमान में किसी भी प्रकार का सामूहिक कार्यक्रम आयोजित नहीं किया जाना है‚ इसलियए इस साल अंरराष्ट्रीय योग दिवस को डिजिटल मीडिया प्लेटफार्म के माध्यम से आयोजित किया जा रहा है। डीसीपीएम प्रभात कुमार ने कहा कि योग दिवस के प्रचार प्रसार और जनसमुदाय द्धारा घर बैठे भागीदारी करने के लिये विभिन्न सोशल माध्यम जैसे– यूटयूब‚ टिवटर‚ फेसबुक‚ आदि का उपयोग किया जा रहा है। ग्राम स्तर पर आशा के माध्यम से इस बारे में संदेश दिया जा चुका है। अर्बन हेल्थ कोर्डिनेटर अनादिल ने कहा कि अर्बन की सभी आशा आयुष के लिंक में अपना रजिस्ट्रेशन करा चुकी है।
आयुष योग प्रतियोगिता
इसमें महिला पुरूष को अलग अलग केटेगेरी में रखा गया है। 18 से कम युवा वर्ग‚ 18 से अधिक आयु वर्ग में वयस्क‚ तीसरे वर्ग में योग गुरू‚ प्रशिक्षक आदि शामिल है।
पहला पुरूषकार एक लाख‚ द्धितीय पच्चास हजार एवं त्रितीय पच्चीस हजार रूपये है।
भाग लेने के लिये माई गर्वमेंट इनोवेशन साईट पर जाना होगा और अपलोड करना होगा योगा दिवस पर किये गये योग की वीडियो।
प्रतिरक्षा शक्ति वर्धक प्राणायाम
जिला योग समिति के सदस्य आयुर्वेद योग चिकित्सक कुलदीप सिंह चौहान ने कहा कि कोविड 19 के संक्रमण से मुकाबला करने के लिये हार्ड इम्युनिटी ही अभी एक मात्र विकल्प है और इसके लिये योग काफी कारगार है। प्राणायाम के सभी योग शरीर और मानसिक इम्यून को मजबूत बनाए रहता है। इसलिये जिन्होनें कभी योग नहीं किया है वो इस योग दिवस के अवसर पर योग करने का शुभारंभ करें और इसे अपने जीवन की नियमित दिनचार्या बनायें।
प्राणायाम में कोविड19 से मुकाबला करने में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कारगार आसन मेंः
कपालभाति– कपाल को शुद्ध करता है कफ विकारों को समाप्त करता है। तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है।
नाडी शोधन या अनुलोम विलोम– तनाव चिंता का स्तर कम करता है। कफ के विकार दूर करता है।
शीतली प्राणायाम– यह रक्त को शुद्ध करता है। ब्लडप्रेशर को समान्य रखता है। कफ और पित्त की अधिकता रोकता है। किन्तु यह अभ्यास एलर्जिक अस्थमा‚ टॉन्सिलाइटि्स के रोगी के लिये वर्जित है।
भ्रमरी प्राणायाम– मानसिक तनाव‚ क्रोध‚ चिंता‚ बैचेनी को समाप्त करता है। अनिद्रा दूर करता है। किन्तु नाक–कान के संक्रमण से ग्रसित लोगों को यह अभ्यास वर्जित है।
ध्यान– हार्टफुलनेस ध्यान से मानसिक रोगों से बचाव एवं निदान मिलता है।
योग मुद्रा उत्तानासन– इसका सकारात्मक प्रभाव इम्यून सेल्स पर पड़ता है। जिससे इम्यून सिस्टम को अधिक मजबूती मिलती है।
